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A través del trabajo de movimiento consciente, Atención plena y Transformación, que realizamos en mis sesiones de trabajo con el Potencial Corporal la transformación que sucede con tu experimentación hace posible cambios profundos en todo tu ser, cuerpo liberado de tensiones y mayor consciencia lo que te permite vivir en mayor armonía.

Comer bien fuera de casa

Hay quien ya empezó hace tiempo preparando lo que llamamos la operacion vikini, se acerca el verano y al destaparnos , vemos lo que hemos ocultado durante todo el invierno, sin acordarnos a penas de nuestro cuerpo y mas que la estética de las repercusiones que ciertos excesos tienen sobre la salud.

Las dietas puntuales no sirven de gran cosa. Todas las dietas, tarde o temprano, tienen "agujeros negros".

Pueden servir puntualmente, recuperar algo nuestro peso, desincharnos....pero si luego vuelves a comer como antes te sentirás cansada, pesada y... sí, y frustrada. Hay que decir las cosas por su nombre.

Así que no te estoy proponiendo una dieta, sino ¡un cambio de alimentación!

No me canso de animarte a comprar con sentido y a probar en casa productos y recetas más saludables, y ahora voy a tratar de ayudarte a llevar eso a las comidas fuera de casa.

Si en esta época del año en que las salidas aumentan, picnis en la playa, quedadas con amigos, etc vas a poner especial cuidado en que comes fuera de casa.

Te adelanto que vas a tener que hacer un esfuerzo, es decir, dedicar un tiempo a cocinar cuando seguramente no te apetecerá, pero es que no hay alternativa. Organízate ya para hacerlo, no lo pospongas más, ¡si yo pude... tu también puedes!

¿Cómo puedes hacerlo? Sigue estos pasos.

Para incorporar el hábito de comer de forma más saludable también fuera de casa, debes tener en cuenta que el desayuno y la comida son las ingestas más potentes del día, por eso debemos tomar en ellas los carbohidratos (o sea, los cereales: arroz, pasta, quinoa, trigo sarraceno, etc.)

Idealmente, la comida del mediodía debería incluir cereales integrales, legumbres (judías, guisantes, lentejas, garbanzos, etc.) y verduras. (Si quieres algo de carne o pescado, está bien, pero vigilando su origen). 

Es importante que la comida sea completa, porque sino por la noche o entre horas estaremos desfallecidos y hambrientos.

Es mejor comer bien al mediodía y luego cenar con moderación para asegurarnos un buen descanso.

Si la comida no incorpora las proporciones que te indicaba antes, las consecuencias son más perjudiciales de lo que imaginas, porque:

• Si no comemos cereal integral, con toda seguridad desearemos carbohidratos por la tarde, en forma de galletas, pan, bollería, fruta, refrescos, etc.
• Si no comemos suficiente proteína de calidad (legumbre, pescado, proteínas vegetales), podemos tener carencias nutricionales (hemos de vigilar con la anemia. Piensa que por ejemplo después de la regla hay que reponerse y el aporte proteico es muy importante)
• Si omitimos las verduras, desearemos algo dulce como chocolate, bollería, postres, etc.

La alternativa a los restaurantes al mediodía por ejemplo si trabajas fuera o sales a la playa ahora en verano son los tápers saludables. Si cuando cocinas arroz integral, quinoa o pasta te acostumbras a echar un poco más de cantidad, ya tendrás la base de tu táper del día siguiente. La otra mitad puede ser cualquier verdura de temporada al vapor: un día brócoli, otro zanahoria, otro calabaza, etc. Y si tienes lentejas u otras legumbres ya hervidas, basta con añadir un puñadito, o bien puedes incorporar una hamburguesa vegetal. Y con eso comes la mar de bien. Luego te tomas un té o una infusión digestiva (mejor no tomar postre, que enlentece la digestión y nos dará sueño, ademas del aumento de calorias).

Para los tápers son muy importantes los condimentos o aliños, que te puedes llevar a parte en un botecito.

Siempre insisto en que la comida nos debe hidratar, que no debe ser secante, y a eso contribuye el aliño, que puede ser un poco de aceite de oliva virgen o de otra semilla (sésamo, cáñamo, lino). También puedes añadir unas semillas de sésamo o de girasol, que te aportarán minerales y vitaminas, además de ácidos grasos esenciales. Si, además, cueces el arroz o las legumbres como un trozo de alga (kombu), tendrás un aporte extra de minerales, entre ellos también el calcio.

Estarás más sana y te saldrá más barato

En cuanto a las comidas de trabajo con jefes, compañeros o clientes, las salidas con los amigos, osea todo aquello que suponga restaurantes, suelen ser inevitables, pero puedes seguir algunas pautas muy útiles:

• Procura pedir platos que contengan los tres grupos de alimentos: cereales, verduras y proteínas (a poder ser legumbres; si no es posible, mejor el pescado que la carne).
• Evita las salsas, la mayonesa, la mantequilla y el pan blanco y prescinde del postre, porque si tienes que trabajar por la tarde te dará sueño.
• Si te decantas por un plato con arroz, pide que te lo hagan un poco más blando de lo habitual, ya que los restaurantes suelen servirlo “al dente” y es muy indigesto (por la tarde te entrará sueño).
• Si tomas alcohol, que sea con moderación, y preferiblemente vino tinto.
• Es posible que también encuentres sopas y cremas de verduras, que son una excelente opción, siempre y cuando no lleven mantequilla o crema de leche.
• Evita sobre todo los fritos, ya que suelen hacerse con aceites de baja calidad y reutilizados.

Si vas a un banquete de boda o tienes algún compromiso similar, puedes tomar un tentempié antes de ir y allí tomar platos que contengan verduras, ensaladas y pescado. Evita las salsas y las grasas. Los postres de frutas no tienen problema, pero te recomiendo que pases de los helados y la repostería.

Si te has pasado con la bebida o no has podido evitar comer de todo lo que había, al llegar a casa puedes hacerte una bebida depurativa y alcalinizante, como un té de umeboshi (hierve una ciruela umeboshi en medio litro de agua durante 15 minutos. Bebe el agua y chupa un trocito de la ciruela.

Otros remedios para las comidas pesadas (cuando has comido demasiado o muy graso, o no te has podido resistir al postre) son el agua con limón, un té con limón o una infusión digestiva con anís, hinojo y regaliz.

Si eres de los que al acabar las comidas tienes la necesidad de algo dulce, la solución es pedir una infusión y endulzarla con estevia, que puedes llevar en el bolso en forma de comprimidos.

La alimentación regulada, debes combinarla con ejercicio moderado, activate 

¿Sabías que hacer ejercicio de forma regular pero sin agotarnos ayuda a alcalinizar nuestro cuerpo? si haces deporte, eres muy activa o sufres desgaste físico crónico, la quinoa te irá de maravilla: ¡es muy regeneradora!

Estate en contacto con el sol y la naturaleza, asi como procurate un buen descanso. Si estas descansado la sensación de hambre tambien disminuye y te encuentras mas equilibrado.

en el proximo articulo hablamos del sueño,

Feliz verano.

meditacion en la ducha

Que te pones excusas todos los días y te dices que no tienes tiempo para parar unos momentos y meditar? ¿sabes los beneficios que una técnica como estar en atención plena con lo que haces puede causar en ti? Y a que esperas? mientras andas, cocinas o incluso mientras te duchas.... y esta es la propuesta precisamente que te planteo hoy. Presta atención a cada movimiento y  suelta, frota y deja que todo lo que te perturba se vaya con el agua por el desagüe!

YO PUEDO

Tatuajes ¿si o no?

Ayer mismo salio a debate de nuevo el tema de los tatuajes...Tatuajes ¿SI O NO?

Es cierto que la popularidad de los tatuajes va incrementando, abarcando a personas de todos los estatus sociales, edades... credos y religiones, ya no son de un sector especifico de la población ni como reivindicación o protesta de algo como antaño, incluso imponiéndose como elemento estético.

Un tema de debate es como una vez hecho nos van a influir para el resto de la vida, algo que hoy ni piensas, la permanencia de esta decisión, la imagen, como te verás dentro de unos años, la visibilidad, la posible influencia en tu vida laboral, las restricciones que hoy imponen a la hora de las elecciones laborales...

También el peligro se acentúa con la moda de los tatuajes que cada vez tapan más, ahora los tatuajes a veces consisten en pintarse por completo una parte del cuerpo.

Pero hoy además quiero plantearte la preocupación por los efectos a largo plazo de los productos que se inyectan en la piel.

Y para ello me voy a apoyar en datos extraídos de un articulo medico :

 

Parece una tendencia totalmente increíble en una época en la que la gente está cada vez más concienciada sobre alérgenos, compuestos irritantes y disruptores endocrinos presentes en los productos del hogar y los cosméticos.

La dermis y la epidermis son unas barreras de protección muy eficaces frente al medio ambiente. ¡Hasta el peor de los virus, resulta inofensivo cuando se encuentra sobre la piel! Para penetrar en el cuerpo necesita una herida, o al menos una mucosa.

Ahora bien, los tatuajes consisten en introducir directamente en la piel a través de inyecciones intradérmicas tintas químicas duraderas, apenas reguladas. Conscientes del grave riesgo para la salud que puede suponer la presencia de sustancias peligrosas en las tintas utilizadas en los tatuajes. El problema reside en que, una vez en la piel, los pigmentos pueden migrar y alcanzar otros órganos en donde pueden tener un efecto tóxico.

Durante la sesión de tatuaje, las agujas perforan la piel provocando una brecha en la barrera cutánea. Esta pequeña herida, que cicatrizará en unas semanas, puede ser la puerta de entrada de infecciones bacterianas, sobre todo de estafilococos.

El tatuaje va acompañado de una hemorragia que antes conllevaba un riesgo de contaminación por determinados virus transmisibles a través de la sangre como la hepatitis B, (VIH) y sobre todo la hepatitis C. Pero el uso del dermógrafo (una máquina eléctrica para tatuar) con agujas de un solo uso o esterilizadas ha hecho que hoy en día este riesgo desaparezca.

En cambio, en ocasiones pueden aparecer verrugas víricas encima de los tatuajes sin que sepamos muy bien por qué. Probablemente sean verrugas que ya existían antes del tatuaje, que se dispersan después en los trazos del tatuaje. 

Las agujas no son la única fuente de infección posible. El agua que se utiliza para diluir la tinta también puede presentar una esterilización deficiente

Las alergias son la complicación más habitual después de tatuarse. El tatuaje empieza a picar y a hincharse, a veces tras la exposición al sol; lo llamamos “fototoxicidad”. Estas reacciones son imprevisibles y tardan en aparecer desde unas semanas hasta más de 40 años después de tatuarse,

Un grupo internacional de expertos ha lanzado ya la voz de alarma en la revista médica The Lancet, alertando tanto a las autoridades como a los tatuadores y a los ciudadanos en general del riesgo que supone para la salud no saber exactamente qué es lo que está provocando efectos secundarios en las personas tatuadas y, sobre todo, qué puede pasarles a largo plazo.

Sabemos muy poco sobre los riesgos toxicológicos de los nuevos pigmentos de las tintas para tatuar, que pueden migrar y llegar hasta los órganos vitales. No disponemos de datos fiables sobre la biocinética y la toxicidad a largo plazo de los pigmentos utilizados en los tatuajes.

Los tatuajes que están de moda no son ni naturales ni tan siquiera tradicionales. Es cierto que desde hace miles de años los seres humanos utilizan tatuajes y otras formas de arte corporal. Pero hasta ahora habían utilizado sustancias naturales, no productos químicos. Además, para que penetraran los colores, utilizaban piedras y no agujas, lo que limitaba enormemente su alcance y duración.

Estos tatuajes artísticos, decorativos, religiosos o bélicos desaparecían por sí mismos después del momento para el que habían sido creados, como es el caso de la henna (tinte natural procedente de una planta. El tatuaje tradicional de henna tiene la ventaja de ser temporal.

Las técnicas para eliminar los tatuajes no están avanzadas y a menudo dejan trazos definitivos. Esto quiere decir que el cuerpo queda marcado de por vida. Además, la operación es dolorosa y cara.

Pues bien, los jóvenes que se hacen un tatuaje no siempre son conscientes de hasta qué punto la vida es larga y complicada. Un símbolo, una imagen, un nombre o una frase que les gusta a los 20 años, seguramente les sugerirá otra cosa distinta cuando tengan 50. Para la tercera parte de las personas que se han hecho un tatuaje llega un día en el que ya no lo soportan, extraido de las encuestas realizadas a miles de personas.""

Ya habrás visto que yo personalmente no soy fan de los tatuajes. Sin embargo, el día que mis hijas decidan hacerse un tatuaje les pediré que se lean una copia impresa de este artículo antes de que hagan algo irreparable. Les dirigiré a los foros de internet en donde la gente cuenta sus experiencias. 

Como es evidente, harán lo que les dé la gana con mis consejos...
Ahora bien, si finalmente el tatuaje esta realizado siempre tendremos la inquietud de neutralizarlo, ya que cualquier pintura incrustrada, cicatriz, peercing...puede alterar el curso de la energía circulando por los meridianos.

¿Cómo desbloquearlas?

Con la técnica  que yo utilizo de PraneoHom, o técnicas energéticas , tras testear la desviación de onda que ha provocado cualquier actuación sobre el cuerpo, como cicatrices externas, cicatrices internas; , amígdalas, muelas del juicio, de parto.... tatuajes, joyas, peercings, gafas, moviles, relojes, cinturones ....  todos pueden bloquear los meridianos, 

pero la ventaja es que hoy ya se ha estudiado y comprobando como se pueden desbloquear usando los símbolos pintados en la piel , encima de la cicatriz o tatuaje, pintándolos encima de los puntos de acupuntura volviendo a poner orden en el flujo de nuestra energia o pasando el mensaje al agua que bebemos como si de una solución de homeopatia se tratara.

Siempre procuraremos volver a la normalidad el flujo de la energía circulando libremente.

Isabel Fuster 630510481

relaciones amorosas

RETIRO EN LA NATURALEZA
alimento para el cuerpo y el alma
​
UN VIAJE DE AUTOCONOCIMIENTO y ESCUCHA
TOMANDO COMO PUNTO DE PARTIDA EL CUERPO

Sentir y escuchar tu cuerpo a tu ritmo. Liberarte de tensiones y dolor corporal, mejora la postura y calidad del movimiento, a traves de la conciencia corporal y de la alimentación consciente.

Durante los dias 23, 24 y 25 de Junio ​en el Mas Andreva en Atzaneta, teniendo como telón de fondo los parajes del mazizo de Penyagolosa , vamos a retirarnos de la rutina diaria dedicándonos un espacio y tiempo de cuidados para nosostr@s.

El trabajo corporal se realiza mediante técnicas de estiramientos de cadenas musculares , movilización de la respiración, procediendo a liberar bloqueos musculares lo que se traduce en una clara remisión de síntomas: ansiedad, angustia, depresión, estados de tensión crónica, dolores musculares, etc desbloqueos de los canales de energía devolviendo vitalidad y armonia a los órganos vitales, por tanto se traduce en un aumento de tu bienestar.

Realizremos paseos conscientes por la naturaleza, meditaciones, relajación, trabajo de conciencia corporal, etc liberando al cuerpo de tensiones acumuladas.
Tras la práctica se siente una liberación, expansión de la conciencia, calma mental, contribuyendo a recuperar la capacidad de sentir plenamente la liberación del cuerpo. Las posturas y demás ejercicios los realizamos de forma respetuosa, tratando mas de permitir que de forzar.

Completando el cuidado del cuerpo con una alimentación sana, energética, en esta ocasión elaborada por nosotros. Que cómer, como procesarlo, que alimentos son adecuados, etc en esta ocasión te incluye el taller de cocina consciente para que al finalizar el retiro sepas como cocinar tu vida!!!

Taller de cocina a Cargo de Pascale
Cuencos, mantras y 'body claping', a cargo de Gilles Brive
Trabajo de conciencia corporal a cargo de Isabel Fsuter

Llegada à la Gasolinera Atzaneta a las 17h , nos trasladaremos al Mas Guiados por Guilles, reparto de habitaciones, acondicionamiento y empezaremos con la primera práctica de cocina para cenar los alimentos preparados por nosotros mismos.
Cena, velada, relajacion y descanso.
Sabado y domingo iremos alternando paseos, trabajo en sala de Potencial corporal, meditaciones, preparado de los alimentos, descansos, tertulias....hasta el domingo a mitad tarde que regresamos.

Lugar : punto de encuentro gasolinera Atzaneta,17h, estancia en Mas Andreva.
En Castellón podeis quedar para organizaros, os pondremos en contacto una vez se sepan los asistentes.

Organiza: Isabel Fuster: 630510481 y Centro Holistico 964241314
Precio: hasta el lunes 19 el precio es de 145, posteriormente de 160€, se ingresan en la cuenta para hacer en firme la reserva, indicando nombre y en concepto Retiro Junio. ( una vez hecha la transferencia se confirma enviando un mensaje o llamando, para llevar un orden riguroso de inscripcion)
nº de cuenta : ES 88 0019 0498 0840 1001 6763

Como ir: con la mente abierta, ropa cómoda, toalla, calzado de montaña y de ir por casa, linterna, ...tu cuchillo, delantal... y muuuuchas ganas de aprender.

Aliviar tensiones y dolor espalda

estiramiento de la cadena posterior

meditacion antiestres, detente, respira, vuelve aqui

Como liberar la espalda de modo fácil

y tu ¿como cocinas tu vida? Alimentación consciente

Tengo Varias noticias para ti!!!

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kinesologia integrada

trabajo con deportistas, entrenamiento mental, psych-k, cambio de crenci...

Ponte en marcha: da el primer paso, crea la vida que tu quieras

mejora de la relacion con su hija

Sesion para mejorar la relacion con el padre de su hijo

Cuando vivimos en piloto automático,
parar es un ejercicio de humildad.

Si paso la mañana delante del ordenador, contestando mails, programando reuniones y editando vídeos, redactadno etc etc.... llega un momento que mi cuerpo me dice: PARAAAAA!!!!.
¿como lo sé? mi espalda empieza a moverse en la silla de forma rara, no puedo continuar sentada, me retuerzo en la silla, Esta es la primera señal. Si no hago caso, empiezo a notar....

Y cuando menos me lo espero,
el cuerpo me susurra... y he de escucharlo,

Tardé años en ....para leer pincha aqui